Для укрепления ногтей женщинам могут быть полезны витаминно-минеральные комплексы, которые содержат определённые компоненты, влияющие на состояние ногтевой пластины. Перед приёмом любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как у них есть противопоказания, а избыток витаминов и минералов может быть опасен.
Ключевые витамины для ногтей для женщин
- Биотин (витамин B7). Способствует синтезу кератина — основного белка ногтевой пластины, укрепляет ногти, предотвращает расслоение.
- Витамин A. Регулирует деление клеток в матриксе (основании ногтя), влияет на скорость роста ногтевой пластины, укрепляет ногти.
- Витамин E. Укрепляет ногти, стимулирует их рост, обладает антиоксидантными свойствами.
- Витамин C. Стимулирует синтез коллагена, ускоряет регенерацию тканей, улучшает клеточный обмен.
- Цинк. Защищает ногти от ломкости и тусклости, регулирует деятельность сальных желёз, улучшает состояние кожи.
- Кремний. Укрепляет ногтевую пластину изнутри, связывает молекулы кератина.
- Селен. Участвует в антиоксидантных процессах, защищает ногти от повреждений.
Примеры витаминных комплексов
Некоторые комплексы, которые содержат витамины и минералы для ногтей:
- «Мульти В-комплекс Витамир для нервной системы/волос/ногтей». Включает витамины группы B, инозит, парааминобензойную кислоту.
- LIVS комплекс витаминов для кожи, волос и ногтей. Содержит витамины A, C, D3, E, B6, B12, фолиевую кислоту, биотин, пантотеновую кислоту, минералы — йод, цинк.
- TU Витамин C: Ногти сильные + блеск. В составе — витамин C, кератин, витамин E, растительные экстракта.
Рекомендации
- Продолжительность приёма. Обычно витаминные комплексы принимают курсом 1–3 месяца, но это зависит от конкретного препарата и рекомендаций врача.
- Сочетание с питанием. Важно включать в рацион продукты, богатые белком, кальцием, железом, витаминами и минералами.
- Внешний уход. Стоит ограничить контакт ногтей с бытовой химией, использовать перчатки при мытье посуды и уборке, снизить частоту применения гель-лака и наращивания ногтей.
Если ногти остаются ломкими и хрупкими после приёма витаминов, стоит обратиться к врачу для исключения скрытых проблем со здоровьем.
