Издавна баня славилась своими оздоравливающими свойствами.
Первый заход. Самый короткий по времени (3–5 минут), чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. После этого надо ополоснуться тёплой водой, вытереться насухо.
Второй заход. Перед вторым заходом хорошо использовать натуральные скрабы, чтобы очистить кожу. Медово-солевой скраб: в жаропрочную чашу положить 5 ч. л. мёда и засыпать его сверху тонким слоем каменной соли. Поставить смесь в тёплое место в парилке ещё до первого захода, но не возле печки. Когда первая порция соли растворится, насыпать вторую. Так повторять, пока соль не перестанет растворяться — скраб готов.
Легонько пройдитесь им по всему телу. После очищения кожи ополоснитесь под душем и отправляйтесь в парилку.
Третий заход. В это время глубоко прогреваются мышцы, самые труднодоступные ткани, больные места. Можно доставать веники. Первоначально парятся, лёжа на животе, затем на спине и снова на животе.
Внимание! При болях в спине и если тепловые процедуры не противопоказаны, можно сделать компресс из дубового веника (или осинового). Он очень теплоёмкий, хорошо подходит для глубокого прогревания. Пару раз не очень сильно постучать им, но больному месту и приложить разогретый веник. Подержать до остывания, чтобы тепло дошло до самых костей, и после протереть спину берёзовым веником.
При общей слабости полезен рябиновый веник, при частых простудных заболеваниях или в сезон простуд — липовый с цветом и эвкалиптовый.
Кому польза, а кому вред?
Свои преимущества и противопоказания есть как при посещении бани, так и сауны. В бане теплопроводность влажного воздуха намного выше, чем в сауне. Поэтому достигается более глубокий прогрев мышц, костей и суставов, что служит профилактикой обострения радикулита, артритов, артрозов, болезней почек. Также баня даёт мочегонный, желчегонный и отхаркивающий эффект. Влажный пар облегчает затруднённое дыхание, улучшая деятельность слизистой оболочки бронхов. Это полезно при лечении бронхита и восстановлении после пневмонии. А сухой пар легче переносится при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (в среднетяжёлых формах), печени, простуде.
После парилки – в прорубь!
Такие процедуры полезны только абсолютно здоровым людям. Контрастные обливания в бане под особым запретом для тех, кто страдает артериальной гипертензией, заболеваниями сердца, головными болями, туберкулёзом. К противопоказаниям относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, гинекологические болезни, нарушение функции почек, эпилепсия. Тем же, кто решился на контрастные процедуры, следует запомнить следующие правила. Охлаждение должно быть коротким — от 15 до 45 секунд. Сразу же выходите и растирайтесь полотенцем.
Целебные веники
Рябиновый. Мягкий, обладает тонизирующим свойством, активизирует кровообращение, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует очищению организма от шлаков. Вместе с этим он обладает возбуждающим действием на нервную систему, поэтому париться им лучше в первой половине дня.
Ольховый. Используют при болезнях суставов, болях в мышцах, при ревматизме. По своим свойствам он похож на берёзовый. Эффективно выводит шлаки, очищает кожу.
Смородиновый. Мягкий, душистый, однако менее прочный, чем берёзовый и дубовый. Имеет неповторимый аромат, который сразу же распространяется по всей парной. Очень полезно париться таким веником при простуде и заболеваниях дыхательных путей.
Такая процедура повышает сопротивляемость организма ко многим болезням.
Секрет бывалых парильщиков
Веник начинают готовить накануне дома. Если вечером идти в баню, то утром его обдают под душем, сначала тёплой, потом горячей водой. Затем его стряхивают и кладут в полиэтиленовый мешок. А уже в бане веник на несколько минут погружают сначала в тёплую, а после в горячую воду и держат над раскалёнными камнями банной печи.
Омолаживающая маска после бани
Четверть стакана овсяных хлопьев заливаю горячим молоком, чтобы получилась кашица.
После того как смесь остынет, добавляю в неё желток одного яйца и 1 ч. л. оливкового масла, всё тщательно перемешиваю. Нанести на лицо, на 15 минут, смыть тёплой водой.
