Иммунитет — это естественная способность нашего организма защищаться от внешних и внутренних врагов. Это всевозможные болезнетворные бактерии, грибки, вредные вещества, аномальные клетки нашего организма и многое другое. Пока сила иммунного ответа находится на должном уровне — наш организм пребывает в здоровом состоянии, мы себя хорошо чувствуем и не испытываем физического дискомфорта.
Однако иммунитет — это довольно хрупкий механизм, который при определённых факторах начинает снижаться. Именно снижение иммунитета является основной причиной подавляющего большинства заболеваний организма. Организм со сниженным иммунным ответом начинает поражаться всевозможными болезнетворными бактериями, засоряется токсинами и отходами жизнедеятельности. Причинами, по которой может снизиться иммунитет, существует большое количество, одной из которых является сезонная активность. В весенне-летнее время у большинства людей наблюдается сезонное ослабление иммунитета, это проявляется в снижение работоспособности, обострении хронических болезней, появлению ОРЗ.
Как можно повысить свой иммунитет весной?
Во-первых, следует обратить внимание на свой пищевой рацион. В нём должны присутствовать продукты с большим содержанием витаминов «С», «А» и «E». Нужно стараться употреблять больше натуральных продуктов — овощи, фрукты, мясо, рыба. Желательно снизить объёмы потребления искусственной еды (или исключить вообще). Наибольший вред нашему иммунитету наносит сахар. Поэтому лучше полностью отказаться от шоколада, конфет, пирожных и других аналогичных продуктов, а также от сладких напитков — кола, фанта и др.
Во-вторых, гиподинамия — это массовая проблема современного человечества. Многие большую часть своего времени пребывают в сидячем положении, поэтому нужно стараться хотя бы на время выходить на прогулки, заниматься пробежками. Всего лишь 15—30 минутная пробежка по утрам или вечерам позволит значительно улучшить общее состояние организма и иммунитет.
