Праздники – это время, когда стол переполнен вкусной едой, а холодильник едва закрывается. Практически каждый из вас в праздничный сезон балует себя рыбой, чизкейком или пельменями с грибами. К сожалению, после праздников все эти блюда «проявляются» на весах. Как же провести детоксикацию организма после праздников, не навредив себе? Узнайте несколько важных правил!
Сезон праздников может испортить фигуру многим. Это время, когда вы расслабляетесь и не так активны, как обычно. Вы используете это время для того, чтобы понежиться и насладиться вкусной едой. К сожалению, это приводит к тому, что ваш организм постепенно нарушает нормальное функционирование, а после праздника полностью «переключается» на другую работу. Однако вы можете провести небольшую детоксикацию организма, чтобы избавиться от лишнего веса, появившегося после праздников. Применяйте следующие правила, и ваш организм обязательно избавится от токсинов и нежелательных килограммов.
1. Прекратите употреблять углеводы.
Чтобы избавить организм от токсинов и сбросить вес, недостаточно просто отказаться от сахара на несколько дней. Это, конечно, поможет в этих процессах, но для детоксикации организма нужно нечто большее. Во время детоксикации также полезно отказаться от приёма углеводов или ограничить их количество. Иногда сахар и большое количество углеводов скрыты в продуктах, которые совсем несладкие. Поэтому перед употреблением стоит проверить их состав.
2. Гидратация организма.
Зима – это время, когда ваш организм также нуждается в правильной гидратации. Вероятно, на Новый год вы пили соки с сахаром, газированные напитки или другие не очень полезные жидкости. Стакан чистой негазированной воды обязательно поможет вашему организму избавиться от накопившихся токсинов. Простая вода также не вызывает желания поесть, а если пить её перед самой едой, она заставляет съесть меньше.
3. Клетчатка.
Чтобы ваш организм восстановился после праздников, не следует продолжать подавать ему жирные или богатые белком блюда. Такие блюда заставляют организм тратить больше энергии на их сжигание. После праздников лучше всего помочь своей пищеварительной системе снова начать нормально функционировать. Для этого вы должны обеспечить его клетчаткой с пищей, которую едите. Помимо прочего, её содержат овсянка и цельнозерновой хлеб.
4. Овощи в меню.
Чтобы восстановить правильный уровень pH в организме, следует включить в ежедневное меню такие овощи, как морковь, свёкла, брокколи и шпинат. В них много витаминов и питательных веществ, необходимых для оптимального функционирования вашего организма.
5. Физическая активность.
После праздничного отдыха стоит вернуться к физической активности. Вначале вы можете сделать ставку на простую ходьбу или короткие кардиоупражнения, которые можно выполнять дома. Если вам не нужно далеко идти на работу, то можете пройти это расстояние пешком. Благодаря этому, утром вы будете бодры и энергичны, а ваш организм начнёт «преобразовывать в энергию» жир, который «отложился» во время праздников.
6. Выведение токсинов.
Однако если вы не любители спорта, то вместо ходьбы или бега можно сделать ставку на «выведение» токсинов из организма с помощью сауны или горячей ванны. Затем можно добавить в ванну немного яблочного уксуса, соли Эпсома или пищевой соды, чтобы усилить выведение токсинов.
7. Ограничение молочных продуктов.
А также следует ограничить потребление молочных продуктов после праздников, так как они могут замедлить работу организма. Стоит отказаться от них на несколько дней и сделать то же самое с кофеином. Однако если вам это нелегко сделать, то можете заменить их растительными заменителями.
