Воспаление является нормальной реакцией иммунной системы, чтобы избавиться от различного типа инфекций. В худшем случае оно сопровождается резкой болью и дискомфортом. Если терпеть слишком долго, это может привести к гораздо более серьёзным неполадкам со здоровьем.
Эта статья даст вам информацию о некоторых из продуктов, которые имеют противовоспалительное действие и очень полезны для здоровья человека.
1. Вишня. В течение всего лета вы можете наслаждаться этой сезонной вкусной и полезной ягодой. Оказывается, вишня может выступать очень мощным противовоспалительным средством и помогает бороться с определёнными типами хронических воспалений и заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой, артритом, диабетом.
2. Бобовые. Просто одна чашка фасоли в день может улучшить ваше здоровье всего организма. Эта идеальная пища, которая имеет низкий уровень лейкемического индекса, с несколькими калориями, что поможет уменьшить сопротивление инсулина и предотвратить воспаление в организме. Чередуйте меню: чечевица, фасоль, горох и другие представители бобовых.
3. Манго. Исследование, которое проводилось в 2013 году, доказало, что полифенилы, содержащиеся в манго, тормозят воспалительные процессы в организме. Кроме того, манго даёт большую дозу питательных веществ организму. В манго присутствует более 20 витаминов и минералов, таких как витамин «А», «В 6», «С», фолиевая кислота, калий и т. д.
4. Куркума. В течение тысячи лет эту пряность используют в кулинарии, а ещё в традиционной китайской медицине и аюрведической. Куркума оказывает мощный, противовоспалительный эффект, который имеет положительный эффект при таких заболеваниях, как: псориаз, артрит, неврологические расстройства и многие другие.
5. Имбирь. Имбирь также является отличной приправой, которая обладает благоприятными противовоспалительными свойствами. Одно исследование показало, что использование имбиря ещё снижается боль в суставах. Это помогает при нейронных видах воспалениях, связанные со снижением памяти и когнитивных нарушениях.
6. Зелёные овощи. Существует такой широкий выбор среди листового салата разных сортов, который может дать вам множество полезного для вашего здоровья. Кроме того, это кладезь витаминов и минералов. Употребляя в пищу, салат можно поддержать свой организм в борьбе против различных воспалений. Салат полезно кушать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и многим другим.
Шпинат, капуста, брокколи и другие листовые овощи должны присутствовать в вашем меню регулярно.
